브라질리언 주짓수를 빨리 배우기 위한 팁 5가지

브라질 주짓수(BJJ)는 세계에서 가장 인기 있는 무술 중 하나이며, 종합격투기가 인기 있어짐에 따라 이와 많은 관련이 있습니다. 유도의 파생물인 이 운동은 Helio Gracie와 그의 형제인 Carlson Gracie에 의해 완성되었습니다.

브라질리언 주짓수를 배우기 전에 읽어야할 글

 

 

헬리오의 아들 로이스 그레이시에 의해 대중화되었는데, 그는 주짓수가 다른 무술들과 비교했을 때 그들만의 경쟁력이 있다는 것을 세계에 보여주었습니다.

 

본능적으로 반응하는 것에서 벗어날 수 있게 해주는 다른 무술들과 달리, 아마도 주짓수를 이해할 수도 있고 없을 수도 있습니다. 그 이유는, 예를 들어 상대가 공격을 할 때 무엇을 하는지 인식하지 못한다면 암바에 대한 방어가 사실상 불가능합니다. 일단 암바 셋업이 잠기면, 탭을 치거나 그렇지 않으면 팔이 부러질 수도 있습니다.

 

이런 점이 주짓수의 묘미입니다. 그라운드 기술이 어떻게 작동하는지 이해하지 못하는 사람들에 비해 주짓수를 배운 사람의 경우에는 상당한 이점을 제공합니다. 권투 선수들은 심지어 훈련을 받지 않은 사람도 그들의 머리에 던지는 펀치를 막기 위해 은폐하는 것을 알고 있기 때문에 그 정도의 이점을 누리지 못합니다. 팔뚝, 목, 관절 기술을 방어하는 본능적인 방법은 없습니다. 이러한 공격에 본능적으로 반응하는 것은 상황을 더 악화시키기만 할 뿐입니다.

주짓수를 빨리 배우기 위한 팁

주짓수를 배우기로 결정하는 것은 최고의 결정 중 하나입니다. 놀라운 운동으로 스트레스를 받게 되고, 언젠가 도움이 될 수 있는 실용적인 호신술을 배울 수 있게 됩니다. 또한 많은 재미를 느끼고 다양한 분야의 멋진 사람들을 만날 수 있습니다.

 

당신이 훈련에 어떻게 접근하느냐에 따라 당신이 벨트를 따는 속도가 결정됩니다. 아래는 주짓수 훈련을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

규칙적으로 훈련하라

개인적인 사정으로 인해 일주일에 한 번씩 체육관에 나올 수 있지만, 훈련이 시작된 지 1년이 지났는데도 왜 아직도 화이트 벨트를 받고 있는지 궁금해할 수 있습니다. 그것보다 더 나쁜 것은 꾸준히 나오지 않는 것입니다. 주짓수를 빨리 배우고 싶은 사람은 누구나 훈련에 전념해야 합니다.

 

주 최소 4번 훈련하는 것을 목표로 하여 새로운 기술을 정기적으로 배우고 이미 알고 있는 기술을 연습하는 것을 추천하며 또한 이렇게 꾸준히 하는 사람들은 얼마나 헌신적인지를 보여주기 때문에 관장 또는 사범들은 훈련과 진행 상황을 더 잘 지켜볼 수 있습니다.

스파링 파트너와 할 수 있는 것을 다 시도하라

아마도 다른 사람들보다 여러분의 훈련 파트너 중 마음에 맞는 상대를 더 좋아하게 될 것이며, 그것은 가장 가까운 사람들과 함께 훈련하고 롤링하는데 더 많은 시간을 보내게 할 수 있습니다. 서로의 장점과 단점을 알고 있기 때문에 서로에게 성장을 큰 기여할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

하지만, 체육관에서 다른 모든 사람들과 함께 많은 스파링을 하며 배우는 것이 필요합니다. 다양한 기술, 크기, 스타일의 사람들과 함께 훈련하는 것은 더 많은 과정을 배우는데 도움이 됩니다. 체육관의 키가 큰 남자와 같은 전형적인 체형을 가진 훈련 파트너들은 더 성장하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 최고입니다. 또한 다재다능한 스타일을 배우는 데 도움이 됩니다.

 

카디오 훈련을 하라

훈련을 하거나 스파링을 할 때 규칙적으로 휴식을 취하면 성장 속도가 느려질 것입니다. 여기서 정기적으로 훈련을 하면 심장박동 능력이 크게 향상되기 때문에 많은 도움이 됩니다. 또한 달리기, 인터벌 스플린트, 수영과 같은 운동을 체력 단련에 추가할 수 있기 때문에, 훈련할 때 체력적으로 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

유연성을 길러라

대부분 엘리트 수준의 주짓수 선수들을 자세히 보면 그들이 믿을 수 없을 정도로 유연하다는 것을 알 수 있을 것입니다. 에디 브라보나 BJ 펜 같은 이름들을 떠올려보면, 트라이앵글 초크와 같은 기술은 실행하기 위해 다리와 엉덩이에 많은 유연성을 필요로 합니다.

 

유연성을 갖추는 것은 또한 당신이 서브미션을 피하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 주짓수 경기들을 보면 못 빠져나올 것 같은 관절 또는 목에 기술이 걸렸는데 놀랍게도 빠져나오는 모습을 볼 수 있습니다. 이러한 것들은 모두 유연성에서 나오는 것입니다.

 

주짓수 드릴을 연습하라

곰 걸음, 악어 걸음, 트라이앵글 드릴과 같은 동작들은 우리 몸의 많은 근육을 사용하게 합니다. 이러한 근육들은 주짓수를 할 때에 많은 도움을 주며, 건강적으로 또는 근력 강화에 도움을 주므로 하루 훈련 루틴에 추가하는 것을 권장합니다.

 

 

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