[짧은 건강 상식] 이어폰으로 음악 들으면서 자면 문제가 될까, 이어폰을 오래 끼면 문제가 될까?

Demianpablo 2022. 1. 15.

길거리에 나가보면 많은 사람들이 귀에 이어폰을 끼고 돌아다니고 있습니다. 어쩌면 이어폰을 안 끼고 있는 사람을 찾기 어려울 정도로 많은 수의 사람들이 이어폰을 끼고 있습니다. 오랜 시간 이어폰을 끼고 또는 이어폰을 끼고 자는 습관은 건강상의 문제가 없을지 한 번 알아보겠습니다.

출근할 때도 이어폰, 일할 때도 이어폰, 잘 때도 이어폰 과연 괜찮을까?

이어폰을 꼽고 음악을 들을 때 주의해야 할 것이 2가지 있습니다. 첫 째는 볼륨이며, 두 번째는 듣는 시간입니다. 듣는 시간이 오래되고, 볼륨을 높게 듣는다면 당연히 문제가 발생하게 됩니다. 구체적인 수치로 알아본다면, 90db 이상의 소음과 8시간 이상을 듣게 된다면 소음성 난청이 발생할 수 있다고 합니다. 이로 인해 이명과 청력 감소 등의 문제로 이어지게 됩니다.

사실상 이어폰을 끼고 있는 것 자체로만은 건강상의 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만 앞서 언급한 바와 같이 중요한 것은 볼륨과 사용하는 시간에 따라 달라질 수 있습니다.

주변 환경에 따라 소음이 많은 장소에 갔을 때 이어폰으로 음악을 크게 틀어 주변의 소음을 차단한 적이 한 번쯤은 있을 것입니다. 주변 소음을 차단하기 위해서 볼륨을 높이는 것은 주변 소음을 차단함으로써 밖에서 걷거나 어떠한 문제가 발생했을 때 대처할 수 없는 상황이 될 수 있어 이는 주의해야 합니다.

따라서 이러한 주변 소음이 심한 경우에는 노이즈 캔슬링이 되는 제품을 사요하여 주변 소음을 차단하여 음악의 볼륨을 낮게 듣는 것이 좋습니다. 노이즈 캔슬링 제품을 사용 또는 헤드셋을 통해 주변 소음을 어느 정도 차단시켜줄 수 있으며, 특히 노이즈 캔슬링 기능은 주변 소리를 차단해주여 음악 자체의 음량을 줄여주는 효과가 있기 때문에 훨씬 청력 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

노이즈 캔슬링 제품을 왜 사용할까 하지만 실제로 사용한 사람들의 만족도는 꽤나 높은 편입니다. 또한 이어폰으로 음악을 들으며 잠을 자게 되면 이어폰으로 인해 귀 안쪽이 습해지게 됩니다. 따라서 외이도염의 발생 위험이 증가하게 되며, 음악이 뇌에서 맴도는 즉, '이어 웜(earworm)' 현상이 발생하여 이로 인해 숙면에 방해가 될 소지가 있습니다. 따라서 잠을 자려고 준비할 때부터는 음악을 듣지 않는 것이 좋습니다.